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Para principiantes · 9 min

Tu primera noche acampando: cómo dormir bien y sin miedo

Casi nadie duerme bien su primera vez, pero se arregla con técnica: cómo no pasar frío, descansar cómodo y entender los ruidos de la noche para dormir tranquilo.

Persona junto a su tienda contemplando el atardecer

Casi nadie duerme bien su primera noche en una tienda, y es normal: tu cuerpo está en un lugar nuevo, atento a cada ruido. La buena noticia es que dormir bien acampando es más técnica que suerte. Con las cosas correctas y un poco de costumbre, pasas de dar vueltas toda la noche a descansar casi como en tu cama.

Por qué cuesta dormir la primera vez

Entender qué te quita el sueño ayuda a atacarlo. Suelen ser cuatro cosas: el suelo duro y frío que no estás acostumbrado a sentir; el frío de la madrugada, que casi siempre es más fuerte de lo que esperabas; los ruidos del exterior; y la propia alerta de tu cuerpo en un sitio desconocido, que te mantiene en sueño ligero. Las primeras tres se resuelven con equipo y técnica; la última, con costumbre: cada salida duermes mejor.

Dormir caliente: lo que de verdad funciona

Trucos para no pasar frío

  • Un buen aislante bajo la bolsa: el frío entra por el suelo, no por el aire.
  • Métete a dormir con ropa seca y limpia; la sudada del día te enfría.
  • Ponte un gorro: por la cabeza se escapa muchísimo calor.
  • No metas la cara dentro de la bolsa: tu aliento la humedece y enfría.
  • Muévete un poco antes de acostarte (sentadillas, caminar) para entrar ya caliente.
  • Cena algo antes de dormir: digerir genera calor.
  • No te pongas demasiada ropa: si aprietas, comprimes la bolsa y abriga menos.
  • En noches muy frías, una botella con agua caliente dentro de la bolsa hace maravillas.

Dormir cómodo de verdad

El calor no lo es todo: la comodidad también se prepara. Llévate una almohada inflable o llena una bolsa con ropa para apoyar la cabeza. Ten ropa de dormir dedicada, que solo uses dentro de la bolsa, así siempre está seca. Si los ruidos te desvelan, unos tapones para los oídos cambian la noche, y un antifaz ayuda si amanece muy temprano. Por último, ve al baño justo antes de acostarte: salir a medianoche con frío es de lo que más corta el sueño.

Los ruidos de la noche

De noche todo se escucha más fuerte y la mente llena los huecos con lo peor. Pero la enorme mayoría de los ruidos son inofensivos. Saber qué los causa quita medio susto:

El viento

Mueve la tela de la tienda y los árboles. Es el sonido más común y, aunque impresione, solo significa que hay aire.

Animalitos

Roedores, insectos o aves pequeñas buscando comida. Por eso va sellada y fuera de la tienda: sin nada que comer, se van.

Crujidos

Las ramas y la madera truenan al enfriarse de noche. Es física, no alguien afuera: el material se contrae con el frío.

Tu rutina antes de dormir

  1. Guarda la comida fuera de la tienda

    Bien cerrada y lejos de donde duermes, para no atraer animales hasta tu cara.

  2. Deja a la mano lo esencial

    Lámpara frontal, zapatos y una chamarra junto a la entrada, por si necesitas salir de noche.

  3. Ubica el baño antes de oscurecer

    Saber a dónde ir y por dónde evita salir desorientado y nervioso de madrugada.

  4. Apaga bien la fogata

    Que quede completamente apagada, sin brasas. Nunca la dejes encendida al dormir.

  5. Cierra la tienda por completo

    El mosquitero y el sobretecho: ni insectos adentro ni rocío sobre tus cosas.

El miedo baja cuando conoces el lugar

Antes de que oscurezca, date una vuelta por el campamento: ubica el baño, los árboles y por dónde llegaste. Cuando ya sabes qué hay alrededor, los ruidos de la noche dejan de ser un misterio y duermes mucho más tranquilo.

Preguntas frecuentes

¿Es normal no dormir bien la primera vez?

Totalmente. Tu cuerpo está en alerta en un lugar nuevo. Mejora en cada salida; para la tercera o cuarta vez, la mayoría ya duerme bien.

¿Por qué tengo frío si mi bolsa es buena?

Casi siempre falta aislante bajo la bolsa: el frío entra por el suelo. También influyen dormir con ropa húmeda, sin gorro o meter la cara en la bolsa.

¿Está mal dormir con mucha ropa?

Demasiada ropa apretada comprime el relleno de la bolsa y la hace abrigar menos. Mejor ropa seca y holgada, y un gorro.

¿Qué hago si escucho un ruido y me asusto?

Quédate dentro, respira y escucha: casi siempre es viento, un animalito o ramas que crujen por el frío. Ten la linterna a la mano; reconocer el lugar de día ayuda mucho.

¿Cómo dejo de despertarme tan temprano?

Un antifaz para la luz del amanecer y tapones para los oídos ayudan. Con la costumbre, tu cuerpo también se relaja y duerme más.

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